ダイエット

女性に効果的なダイエット方法

女性におすすめのダイエット方法を紹介します。これは女性にしかできないダイエット方法ですので、男性の方は効果がありませんからご遠慮くださいね。 運動をしたり、食事制限をしたりはしません。必要なことは、自分の生理周期を正確に把握することです。 方法は簡単です。生理前1週間~10日間、毎日200mlの豆乳を飲む、というものです。

生理前は太りやすいと言われますが、それは、生理前は余分な脂肪分や老廃物が溜め込まれる傾向にあり、生理後は、それらが徐々に排出されるという特性があるからです。 ですので、生理前に老廃物や脂肪分を溜めこまないようにすれば、もともとの脂肪が排出されて痩せるというわけです。 老廃物・脂肪を溜めこまないためにはどうすればいいか?その鍵が、先ほどの豆乳です。 豆乳に含まれる、以下に挙げる成分がダイエットをサポートしてくれます。

まず、大豆サポニン。脂肪の吸収を抑える働きをします。余分な中性脂肪・コレステロールを排出し、お通じをよくする作用もあります。 次にカリウム。むくみの原因である、ナトリウムの排出をするはたらきがあります。 そしてビタミンE、血の巡りを良くします。

最後にオリゴ糖。ビフィズス菌や乳酸菌がはたらくための栄養になり、善玉菌を増やして腸内環境を良くしてくれます。 他にも、大豆たんぱく・レシチン・ビタミンB群・マグネシウムなど、体に必要な栄養素が豆乳にはたくさん含まれています。 このダイエット方法は、あくまで生理後に痩せるためのダイエットなので、豆乳を飲み始めてすぐ効果が出るわけではありません。 私はこの方法で、1週間で3キロほど痩せました。 豆乳をそのまま飲むのが苦手な人は、凍らせた果物と一緒にミキサーにかけてスムージーにしたり、ココアやコーヒーを入れてみると飲みやすくなるかもしれません。おすすめです!

ダイエット茶で痩せられる? 脂肪がつきにくくなるお茶や脂肪燃焼させるお茶。ダイエットにお茶はいい効果がありそうですよね。

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